目標過高 動力不足
北京市和平街第一中學教師劉志宏
案例：
小麗的成績一直很好。高三生活開始后，小麗覺得壓力撲面而來，身邊的同學都在努力學習，自己卻感覺動力不足，怎么學都沒有進步，對于高三未來的生活充滿恐懼，一到學校就焦慮，學也學不進去。
小軍高一、高二時成績并不理想，高三剛開始時，他立志要提高成績，便給自己設定了很高的目標。開始時沖勁很足，但三周過去了，他覺得堅持很累，放松了對自己的要求，不像開學時那么努力，學習中也常玩手機。
分析：
由于學習任務加重導致壓力大，小麗和小軍在高三剛開始的這段時間都出現了動力不足的現象。很多考生進入高三后，學習上會遇到“高原現象”，學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，甚至出現停滯不前或倒退的現象。小麗就是這樣，高三階段，同學都很努力，身邊的人一點點地進步，自己在這段時間卻沒有進步，因此產生了急躁、焦慮的情緒，影響了她的學習效率以及成績提高。小軍動力不足，焦慮的原因是：目標設定過高，需要特別大的意志力才能行動，反之會導致無法持續堅持，所以小軍產生了放棄的想法。
支招：
制定目標及時獎勵
高三開始初期，制定目標是一個很好的開始�？忌贫繕藭r，要遵守SMART目標原則，即目標是明確具體的(S)，可測量的(M)，可達到的(A)，有具體的方法(R)以及有時間限制的(T)。根據SMART目標原則制定目標后，還要建立提醒機制，提醒自己按時完成相應的目標。在堅持一段時間完成目標后，可以給自己相應的小獎勵，激勵自己更好地完成后續的目標。
調整心態積極面對
“不積跬步，無以至千里”“水滴穿石”都在告訴我們，只有不斷進行量的積累，才能達到質的變化。任何學習成績的提高都不是一蹴而就的，而是長期積累的結果。不管之前的基礎如何，考生在高三階段都要先調整好心態，明白自己目前狀態不好只是暫時的。高三是一個新起點，考生要重新認識自己，利用剩下的時間查漏補缺和自我提升，心存希望，相信堅持不懈的努力，自己會有期待中的進步和收獲。
學會堅持，讓努力配得上夢想
想要得到，就要學會付出，要付出還要堅持;如果真的覺得很難，那就放棄，但放棄了就不要抱怨。人生就是這樣，每個人都是通過自己的努力，決定生活的樣子。想讓努力配得上夢想，就要不斷地堅持與付出。
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